一、做(zuo)好(hao)個人防護，保持健康生活

　　二、親友互動，距離(li)隔不住愛

　　1.與同學多(duo)交流(liu)。

　　2.和父母多(duo)互動(dong)。動(dong)手(shou)做一些(xie)力所(suo)能及(ji)的家(jia)務(wu)勞動(dong)，和家(jia)人一起看(kan)看(kan)喜歡的節目，幫爸爸給花澆水、幫媽媽做美(mei)食。學會關心(xin)家(jia)人、尊(zun)敬老人、懂得感(gan)恩。

　　三(san)、運動起(qi)來，不變居家(jia)“小胖紙”

　　1.適當的運動不(bu)僅可以消除疲勞(lao)，提高大(da)腦(nao)中的血氧含(han)量，并且(qie)能夠(gou)促進大(da)腦(nao)活動，既健身又悅心。

　　2.周末還(huan)可(ke)以和(he)爸(ba)爸(ba)媽媽一(yi)起做趣味游(you)(you)戲(xi)(xi)，既鍛煉(lian)身(shen)體，又可(ke)以增進與爸(ba)媽的親子關系。推薦游(you)(you)戲(xi)(xi)：蘿卜蹲(dun)。

　　規則：

　　①將參(can)加活動的參(can)與者分成幾組。如果(guo)是(shi)包含眾多親戚的大家庭，可以兩人一組，如果(guo)家里(li)人少的話，可以一人一組。

　　②每(mei)組(zu)用不同的命(ming)名(ming)。比如小朋友家有(you)五組(zu)游戲參(can)與者，于是命(ming)名(ming)為：紫蘿(luo)(luo)卜(bu)、白蘿(luo)(luo)卜(bu)、藍蘿(luo)(luo)卜(bu)、青蘿(luo)(luo)卜(bu)、菜蘿(luo)(luo)卜(bu)。

　　③隨機選中其(qi)中一組(zu)為開始組(zu)，這組(zu)成員(yuan)邊(bian)(bian)做蹲(dun)起動作的同(tong)時邊(bian)(bian)說(shuo)“紫蘿卜(bu)蹲(dun)、紫蘿卜(bu)蹲(dun)、紫蘿卜(bu)蹲(dun)完白蘿卜(bu)蹲(dun)。”

　　④“白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)組”聽到點名(ming)后(hou)，雙臂平舉(ju)且(qie)連(lian)蹲(dun)(dun)兩次(ci)，并高聲念到：“白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)蹲(dun)(dun)、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)蹲(dun)(dun)、白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)(bu)蹲(dun)(dun)完紫(zi)蘿(luo)卜(bu)(bu)蹲(dun)(dun)”，使用該命令將游戲傳(chuan)至下一組，當然(ran)，這(zhe)個人能夠是青蘿(luo)卜(bu)(bu)，也能夠是其他任何一種色彩的(de)蘿(luo)卜(bu)(bu)，前提(ti)是必須要是在場(chang)的(de)。

蘿卜(bu)蹲

　　四、坦(tan)然面對情緒變化(hua)

　　1.當感覺害怕不安(an)時，可以用“蝴(hu)蝶拍”增強(qiang)安(an)全感。

　　何為蝴蝶(die)拍呢？顧名思義，就是像蝴蝶(die)一樣，拍打著翅膀，好像小朋友們(men)自己擁抱自己、安(an)慰自己，可以(yi)讓(rang)我們(men)心理和身(shen)體都安(an)靜下來，并且感覺到安(an)全、愉(yu)悅。