一、做好個(ge)人防護(hu)，保持健康生活

　　二(er)、親友互(hu)動，距(ju)離(li)隔不住愛

　　1.與同(tong)學(xue)多交流。

　　2.和父母多互動(dong)。動(dong)手做一些力所能及(ji)的(de)家務勞(lao)動(dong)，和家人(ren)(ren)一起看(kan)看(kan)喜歡的(de)節目，幫(bang)爸爸給花(hua)澆水、幫(bang)媽媽做美食。學會關(guan)心家人(ren)(ren)、尊敬老人(ren)(ren)、懂得感恩。

　　三、運(yun)動起來，不變居(ju)家“小(xiao)胖紙”

　　1.適當的(de)運動不僅可以消除疲(pi)勞(lao)，提(ti)高大腦(nao)中的(de)血氧含量，并(bing)且(qie)能(neng)夠(gou)促進大腦(nao)活動，既(ji)健身又悅心。

　　2.周末(mo)還(huan)可以和爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一起做趣味游戲，既鍛煉身體，又(you)可以增(zeng)進與爸媽(ma)(ma)的親子(zi)關(guan)系(xi)。推薦游戲：蘿(luo)卜蹲。

　　規則：

　　①將(jiang)參加活(huo)動的參與者分成(cheng)幾組(zu)。如果是(shi)包含眾多親戚的大(da)家(jia)庭，可(ke)以兩人(ren)一(yi)組(zu)，如果家(jia)里人(ren)少的話，可(ke)以一(yi)人(ren)一(yi)組(zu)。

　　②每組(zu)用不(bu)同的命名。比如(ru)小朋(peng)友家有(you)五組(zu)游戲參與者，于是命名為：紫蘿卜、白蘿卜、藍蘿卜、青(qing)蘿卜、菜蘿卜。

　　③隨機選中(zhong)其中(zhong)一組(zu)(zu)為開始組(zu)(zu)，這組(zu)(zu)成員邊做蹲(dun)(dun)起動作的同(tong)時邊說“紫(zi)(zi)蘿卜蹲(dun)(dun)、紫(zi)(zi)蘿卜蹲(dun)(dun)、紫(zi)(zi)蘿卜蹲(dun)(dun)完(wan)白蘿卜蹲(dun)(dun)。”

　　④“白(bai)蘿(luo)卜(bu)組”聽到點(dian)名(ming)后(hou)，雙(shuang)臂(bei)平舉且連(lian)蹲(dun)兩次，并高(gao)聲念(nian)到：“白(bai)蘿(luo)卜(bu)蹲(dun)、白(bai)蘿(luo)卜(bu)蹲(dun)、白(bai)蘿(luo)卜(bu)蹲(dun)完紫蘿(luo)卜(bu)蹲(dun)”，使用該命(ming)令將游戲傳至(zhi)下一組，當然，這(zhe)個(ge)人能夠是(shi)青蘿(luo)卜(bu)，也能夠是(shi)其他任何(he)一種色彩(cai)的蘿(luo)卜(bu)，前(qian)提是(shi)必須要是(shi)在(zai)場的。

蘿卜(bu)蹲

　　四、坦(tan)然面對情緒變化(hua)

　　1.當(dang)感(gan)覺害怕不安(an)時(shi)，可以用“蝴蝶(die)拍”增(zeng)強安(an)全感(gan)。

　　何為(wei)蝴蝶(die)拍呢？顧(gu)名思義，就是像(xiang)蝴蝶(die)一(yi)樣，拍打著(zhu)翅膀，好像(xiang)小朋友(you)們(men)自(zi)己(ji)擁抱(bao)自(zi)己(ji)、安慰(wei)自(zi)己(ji)，可以讓我們(men)心理和身(shen)體都(dou)安靜下來，并且(qie)感(gan)覺(jue)到安全、愉悅。