姿態不正，你知多少？（一）
時(shi)間 : 2022-11-09 10:23 來(lai)源(yuan) : 深圳市教育局
青少年身體健康內容(rong)之一就有(you)“養(yang)成正(zheng)(zheng)確站、立、走的(de)(de)(de)姿勢”，擁有(you)正(zheng)(zheng)確優(you)美(mei)的(de)(de)(de)身體姿勢，有(you)利于身體健康和形體美(mei)。也(ye)是(shi)(shi)青少年全面(mian)素質教育(yu)的(de)(de)(de)重要內容(rong)。不(bu)良(liang)的(de)(de)(de)儀態、站姿、坐姿，導致(zhi)肌肉(rou)群發展不(bu)對稱(cheng)，是(shi)(shi)導致(zhi)脊柱側彎的(de)(de)(de)影(ying)響因(yin)素。此外，缺乏(fa)體育(yu)鍛煉，營養(yang)不(bu)良(liang)以及先天遺傳也(ye)是(shi)(shi)脊柱側彎的(de)(de)(de)原(yuan)因(yin)之一。
一、不良行為習慣
1、長期非標準(zhun)的(de)坐立姿(zi)勢（站不正、坐不直）形(xing)成(cheng)習(xi)慣性身體前傾(qing)。
2、同一側肩(jian)膀(bang)長(chang)期(qi)挎背包等重物或者側躺讀書誘發高低肩(jian)進而(er)造成骨盆移位(wei)，會形成長(chang)短腿。
3、不(bu)良坐姿、站姿、行姿和不(bu)科學的(de)運(yun)動會導致非病理的(de)O型(xing)腿、X型(xing)腿、OX型(xing)腿。
4、長期伏案、坐姿(zi)不正、習(xi)(xi)慣(guan)低(di)頭彎腰學習(xi)(xi)、低(di)頭含(han)胸走路會形成頸椎(zhui)過(guo)度彎曲、圓肩以(yi)及駝背(bei)。
5、過早的(de)進行一(yi)些單(dan)一(yi)動(dong)作技能反復練習的(de)體(ti)育運動(dong)，導致雙側或(huo)前后(hou)側肌群發(fa)展不對(dui)稱，誘發(fa)不良(liang)體(ti)態的(de)發(fa)生。
二、身體生長期間缺乏體育鍛煉
青(qing)春期(qi)(qi)中后期(qi)(qi)（15-20歲(sui)）是形成(cheng)探頸、駝(tuo)背的危險(xian)期(qi)(qi)，因(yin)為軀(qu)干生長(chang)速(su)度(du)較(jiao)快，脊柱(zhu)容(rong)易發生變形。因(yin)為隨著(zhu)學習(xi)壓力的不斷(duan)增加，讓處在青(qing)春期(qi)(qi)中后期(qi)(qi)的孩子(zi)們很少(shao)有時間去鍛(duan)煉身體，所(suo)以這個階段的孩子(zi)特別容(rong)易形成(cheng)探頸和(he)駝(tuo)背。
三、遺傳因素和營養失衡
基底節病(bing)變(bian)、離子(zi)通(tong)道受阻、生(sheng)(sheng)物(wu)放(fang)電異(yi)常(chang)(chang)、胎兒胎位不(bu)正或(huo)受到不(bu)正常(chang)(chang)的(de)(de)子(zi)宮(gong)壁壓力等原因會造成不(bu)同(tong)程度的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體姿態不(bu)正。除此之外，還是和缺(que)鈣(gai)(gai)造成的(de)(de)。鈣(gai)(gai)缺(que)乏時(shi)，骨密度變(bian)低，骨骼發(fa)育不(bu)正常(chang)(chang)，而且，大量研究發(fa)現(xian)脊(ji)柱側(ce)彎(wan)患(huan)者(zhe)普通(tong)表現(xian)出(chu)不(bu)同(tong)程度的(de)(de)全身(shen)(shen)(shen)性的(de)(de)骨密度低下。鈣(gai)(gai)是正處于生(sheng)(sheng)長發(fa)育期的(de)(de)孩子(zi)，比(bi)較容易缺(que)乏的(de)(de)無機(ji)元素(su)之一。一定(ding)要及時(shi)補充否(fou)則不(bu)利于孩子(zi)正常(chang)(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)長發(fa)育和身(shen)(shen)(shen)體健康。同(tong)時(shi)維生(sheng)(sheng)素(su)D的(de)(de)攝入(ru)不(bu)足，會引起全身(shen)(shen)(shen)性鈣(gai)(gai)、磷(lin)代謝失常(chang)(chang)以(yi)致鹽鈣(gai)(gai)不(bu)能(neng)正常(chang)(chang)沉著在骨骼的(de)(de)生(sheng)(sheng)長部分，導致骨骼畸形(xing)。
四、我們的建議
首先養成一個良好的站姿和坐姿，如果出現駝背、低頭含胸等問題，可以通過靠墻站立的方法，讓頭部、背部、臀部、小腿以及足跟緊貼墻壁，進行糾正。在學校設施中，課桌椅高度和學生身高的比例要適宜，可以促進他們形成正確的身體體態和良好的形體。如果發現不良體態(tai)，一定要及時矯(jiao)正，避免向(xiang)(xiang)更嚴重的方向(xiang)(xiang)發展。平時多(duo)做運(yun)動，因(yin)為運(yun)動鍛煉對骨骼有很(hen)好的塑性(xing)作(zuo)用，可以(yi)幫助孩子獲得(de)標(biao)準的體態，以(yi)及擁有一個健康的體魄。
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