姿態不正，你知多少？（一）
時間 : 2022-11-09 10:23 來(lai)源 : 深(shen)圳市教育局
青少(shao)年身(shen)體(ti)健康內容(rong)之一(yi)就有(you)“養成正(zheng)確站、立(li)、走的姿勢”，擁有(you)正(zheng)確優美的身(shen)體(ti)姿勢，有(you)利于身(shen)體(ti)健康和形(xing)體(ti)美。也是青少(shao)年全面素質教育(yu)的重(zhong)要內容(rong)。不(bu)良(liang)的儀態、站姿、坐姿，導致(zhi)肌肉群發展不(bu)對稱，是導致(zhi)脊(ji)柱側彎的影響因素。此外，缺乏體(ti)育(yu)鍛(duan)煉(lian)，營養不(bu)良(liang)以及先天遺(yi)傳也是脊(ji)柱側彎的原因之一(yi)。
一、不良行為習慣
1、長(chang)期非標準的坐(zuo)立姿勢（站不正、坐(zuo)不直）形(xing)成習(xi)慣性身體(ti)前傾(qing)。
2、同(tong)一(yi)側肩膀(bang)長(chang)期挎背包等重(zhong)物或者側躺讀書誘發高低肩進(jin)而造(zao)成骨盆移位，會(hui)形成長(chang)短(duan)腿。
3、不良坐(zuo)姿(zi)、站姿(zi)、行姿(zi)和不科學的運(yun)動會導(dao)致非病理的O型(xing)腿、X型(xing)腿、OX型(xing)腿。
4、長(chang)期伏(fu)案、坐姿(zi)不正、習慣低(di)頭彎腰學習、低(di)頭含胸走路會形(xing)成頸椎過(guo)度彎曲、圓肩以及(ji)駝背(bei)。
5、過(guo)早的進行一些單一動作技能反復練習的體育運(yun)動，導致雙側或前后側肌群發(fa)(fa)展不對稱，誘發(fa)(fa)不良體態的發(fa)(fa)生。
二、身體生長期間缺乏體育鍛煉
青春期(qi)(qi)中后期(qi)(qi)（15-20歲）是形(xing)成探頸(jing)、駝背(bei)的(de)危險期(qi)(qi)，因(yin)為(wei)軀干生(sheng)長(chang)速度較快，脊柱容(rong)易(yi)(yi)發生(sheng)變形(xing)。因(yin)為(wei)隨(sui)著學習壓力的(de)不斷增加，讓處在青春期(qi)(qi)中后期(qi)(qi)的(de)孩子們很(hen)少有時間去鍛煉身(shen)體，所以這(zhe)個(ge)階段的(de)孩子特別容(rong)易(yi)(yi)形(xing)成探頸(jing)和駝背(bei)。
三、遺傳因素和營養失衡
基底節病變(bian)、離(li)子(zi)通道受(shou)阻、生(sheng)(sheng)物放電異(yi)常(chang)、胎(tai)兒胎(tai)位不(bu)正(zheng)或受(shou)到不(bu)正(zheng)常(chang)的(de)(de)子(zi)宮壁壓力等原因會造(zao)成不(bu)同程度的(de)(de)身體姿(zi)態不(bu)正(zheng)。除此(ci)之(zhi)外(wai)，還(huan)是(shi)和缺(que)鈣造(zao)成的(de)(de)。鈣缺(que)乏(fa)(fa)時，骨(gu)密度變(bian)低，骨(gu)骼(ge)(ge)發(fa)育不(bu)正(zheng)常(chang)，而且，大量研(yan)究發(fa)現脊柱側彎患者普通表現出不(bu)同程度的(de)(de)全(quan)身性的(de)(de)骨(gu)密度低下。鈣是(shi)正(zheng)處于生(sheng)(sheng)長發(fa)育期的(de)(de)孩子(zi)，比較容易缺(que)乏(fa)(fa)的(de)(de)無機元(yuan)素之(zhi)一。一定要(yao)及時補充否(fou)則不(bu)利于孩子(zi)正(zheng)常(chang)的(de)(de)生(sheng)(sheng)長發(fa)育和身體健康。同時維生(sheng)(sheng)素D的(de)(de)攝(she)入不(bu)足，會引起全(quan)身性鈣、磷代謝失(shi)常(chang)以(yi)致鹽鈣不(bu)能(neng)正(zheng)常(chang)沉著在(zai)骨(gu)骼(ge)(ge)的(de)(de)生(sheng)(sheng)長部分，導致骨(gu)骼(ge)(ge)畸形。
四、我們的建議
首先養成一個良好的站姿和坐姿，如果出現駝背、低頭含胸等問題，可以通過靠墻站立的方法，讓頭部、背部、臀部、小腿以及足跟緊貼墻壁，進行糾正。在學校設施中，課桌椅高度和學生身高的比例要適宜，可以促進他們形成正確的身體體態和良好的形體。如果發現(xian)不良體(ti)態，一定要及時(shi)矯正，避免向更嚴(yan)重的方向發展。平時(shi)多做運(yun)動，因為運(yun)動鍛煉(lian)對骨(gu)骼有(you)(you)很(hen)好的(de)塑性作用，可以幫(bang)助孩子獲得標(biao)準的(de)體態，以及擁有(you)(you)一個健康的(de)體魄(po)。
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