戶外活動能夠對預防或緩解近視發揮起到一定作用 

　　越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)多的(de)科(ke)學研究(jiu)表(biao)明，每天2小(xiao)時(shi)的(de)戶外(wai)活動(dong)可以有(you)(you)效預(yu)防(fang)近(jin)視的(de)發(fa)生和發(fa)展，是(shi)目(mu)前最經濟有(you)(you)效的(de)近(jin)視防(fang)控措(cuo)施。學校應當(dang)(dang)鼓勵孩子在(zai)課(ke)(ke)間時(shi)間走出教室，在(zai)戶外(wai)進行(xing)運動(dong)，放松緊張的(de)眼(yan)睛(jing)。體育(yu)課(ke)(ke)、活動(dong)課(ke)(ke)等(deng)時(shi)間應當(dang)(dang)盡量在(zai)光線充足(zu)的(de)戶外(wai)環境中進行(xing)。

　　帶孩子定期做視力篩查 

　　正常出生(sheng)的寶(bao)寶(bao)，在6個(ge)月左右(you)的時候應(ying)到醫院進行屈(qu)光(guang)篩查。3歲(sui)左右(you)，家長應(ying)該(gai)開始教孩(hai)子認識視力表，每(mei)6-12月定期檢查視力和屈(qu)光(guang)度(du)。對(dui)于(yu)兒童(tong)青少年（6-18歲(sui)），建議每(mei)6-12月檢查一次視力，戴眼鏡的孩(hai)子大約(yue)每(mei)6-12個(ge)月進行一次散瞳驗光(guang)。

　　養成良好的用眼習慣 

　　少用(yong)或不用(yong)電子產(chan)品，每天累計(ji)不超過1小時；避免長(chang)時間疲勞用(yong)眼，每30-40分鐘(zhong)休息一次；讀書姿勢做到“胸離桌子一拳、眼離閱讀物(wu)一尺、手離筆尖一寸”；睡眠充(chong)足(zu)，不在(zai)走路時、吃飯時、臥床(chuang)時、晃動的車廂內、光線暗(an)弱或陽光直射(she)等(deng)不良條件下(xia)看書或使用(yong)電子產(chan)品。

　　養成良好的飲食習慣 

　　不挑食(shi)不偏食(shi)，少吃(chi)甜品和飲(yin)料，多吃(chi)綠色蔬(shu)菜、奶制品、雞(ji)蛋、魚類、水果等有(you)益于視(shi)力健康的營養(yang)膳食(shi)。

　　保障充足的睡眠時間 

　　正常(chang)的晝夜節律對人類的眼(yan)睛發育有著(zhu)重要作用，應保(bao)證充足的睡眠時間：小(xiao)學生每天睡眠10小(xiao)時、初中生9小(xiao)時、高中階段學生8小(xiao)時。

（來源：據中國疾控(kong)動(dong)態、北京同仁醫(yi)院微信(xin)號(hao)）