今年4月(yue)是全國第36個愛國衛生月(yue)。為(wei)提升師(shi)生家長防病意識(shi)，促進健康行為(wei)養成，準備了以下這些健康知識(shi)要(yao)點，請(qing)家長和(he)孩子(zi)一起(qi)牢記哦(e)！

　　一、注(zhu)意春季常見傳(chuan)染(ran)性疾病預防(fang)

　　春季是流感、急性胃(wei)腸炎(yan)、水痘、諾如病毒感染(ran)性腹瀉等傳染(ran)性疾病的(de)高發季節。

　　師(shi)生家長應(ying)保持(chi)日常生活規律，保證充足的(de)睡眠(mian)，注意(yi)勞逸(yi)結(jie)合，注意(yi)飲食(shi)均衡營養；進入人(ren)員密集或通風不良(liang)的(de)場所、到醫院(yuan)就診以及出現發熱、呼吸(xi)道癥狀時(shi)規范(fan)佩(pei)戴(dai)口(kou)罩，打(da)噴嚏或咳嗽時(shi)注意(yi)遮掩口(kou)鼻(bi)，勤(qin)洗(xi)手(shou)，保持(chi)良(liang)好的(de)個人(ren)衛生習慣。

　　關注天氣(qi)預(yu)報并根據天氣(qi)變化適時增減(jian)衣(yi)物，預(yu)防(fang)感(gan)冒發生。

　　一旦生(sheng)病，不要帶(dai)病堅持上(shang)班或者上(shang)學，及時(shi)休息、就診。

　　二、吃動平衡，保持健康體重

　　冬藏(zang)容易(yi)脂肪堆積，因此春季應更加關(guan)注飲食均衡(heng)，保證能量(liang)(liang)攝入適(shi)量(liang)(liang)，切(qie)忌暴飲暴食。

　　應增(zeng)加魚肉蛋奶等優質蛋白，減少(shao)脂肪攝(she)(she)入，多(duo)吃(chi)蔬菜水(shui)果；注意控制油、鹽、糖的(de)攝(she)(she)入；烹飪(ren)時多(duo)蒸、煮、燉、燜(men)、水(shui)滑、熘(liu)、拌，少(shao)煎炸。

　　外出就(jiu)餐時(shi)主動要(yao)求餐館少油少鹽，少點(dian)油炸類食品。

　　注(zhu)意多(duo)喝水(shui)，少(shao)喝含糖飲料。

　　減少(shao)靜(jing)坐，增(zeng)加體力活動(dong)(dong)和運(yun)動(dong)(dong)鍛煉時間，根據喜好(hao)、習慣(guan)、經濟情況、可得性等選擇(ze)合適的戶外運(yun)動(dong)(dong)，運(yun)動(dong)(dong)前要(yao)熱(re)身，運(yun)動(dong)(dong)后要(yao)拉(la)伸。

　　運動時注意多種鍛煉方式組合，同時帶好(hao)毛巾，及時增減衣服，避免著涼感冒。

　　三、食品(pin)安全，避免食源性疾病

　　注意飲食安全，食(shi)物要(yao)煮熟煮透，尤其是貝類和海鮮等高風險感染諾如病毒的食品，做好的食物盡快食用，隔餐食物吃前徹底加熱，認真清洗水果蔬菜，不吃不潔食物。

　　不光(guang)顧(gu)無(wu)證無(wu)照的(de)流動攤販和衛生條件不佳的(de)飲食店(dian)。

　　訂購餐飲外賣(mai)時注意查驗食物是否密封盛放或使用“食安封簽”防止配送污染。

　　飯前便后、處理食物前要正確洗手，注意使用(yong)公(gong)(gong)筷(kuai)公(gong)(gong)勺。

　　春(chun)季采摘野(ye)(ye)菜(cai)(cai)要注意食品(pin)安全，謹慎(shen)吃(chi)野(ye)(ye)菜(cai)(cai)；不認(ren)識外形、不了解來(lai)源(yuan)的(de)野(ye)(ye)菜(cai)(cai)不要吃(chi)，以免(mian)誤食有毒和受到污染的(de)野(ye)(ye)菜(cai)(cai)。

　　四、居家(jia)清潔，注重家(jia)庭(ting)健康環(huan)境(jing)

　　春季(ji)萬(wan)物(wu)復蘇，需警惕(ti)蟲(chong)媒(mei)傳染病(bing)，應(ying)保持居室內外環(huan)境清潔(jie)，清除(chu)衛生(sheng)死角，不(bu)亂丟垃(la)圾，不(bu)堆放雜(za)物(wu)。

　　居(ju)室安裝紗門紗窗(chuang)，及(ji)(ji)時清除床底下、家(jia)具背面、水(shui)(shui)池下面的(de)灰塵，拍打飛出的(de)成(cheng)蚊；丟棄無用的(de)容器(qi)(qi)，暫存容器(qi)(qi)倒(dao)置或加蓋；及(ji)(ji)時清理積(ji)水(shui)(shui)、水(shui)(shui)培(pei)植物(wu)，花盆托(tuo)盤不積(ji)水(shui)(shui)。

　　注意居室衛生，經常開(kai)窗通(tong)風，尤其(qi)是衛生間濕度(du)大，應加(jia)強通(tong)風、保持干燥。

　　抹布“專布專用”，要勤換；臥室物品要簡潔，被褥(ru)要勤換洗、常晾曬；廚余垃圾及時清理、不過夜。

　　垃(la)圾桶最好要有蓋，及時清理垃(la)圾桶及周邊(bian)污染。

　　呼吸道傳(chuan)染病(bing)流行(xing)期間，建議(yi)門把手(shou)、門鈴、開關、遙控器等重(zhong)點部位定期用75%的酒精棉球或消毒濕巾進行擦拭消毒。

　　五(wu)、踏春游玩，關注(zhu)春困和過敏

　　春季(ji)春暖(nuan)花開，外(wai)出踏青機會(hui)增加。外(wai)出時(shi)(shi)如駕車出行，容(rong)易(yi)春困，出行前(qian)應保證(zheng)充足睡眠，行車途中要注(zhu)(zhu)意(yi)集中注(zhu)(zhu)意(yi)力，可(ke)以開窗通風提神。感覺困倦時(shi)(shi)應及時(shi)(shi)在(zai)安全場所停車休息，或者涂抹風油精等去(qu)除困意(yi)。

　　踏春(chun)游玩(wan)等(deng)(deng)戶(hu)外活動，應做好個人防護措施，防止蚊(wen)蟲叮咬；春(chun)季花(hua)(hua)粉等(deng)(deng)過(guo)敏原較多，過(guo)敏性鼻炎或哮喘等(deng)(deng)過(guo)敏性體質(zhi)的家長和孩(hai)子，建議戴口(kou)罩(zhao)、面紗(sha)等(deng)(deng)，并盡量避免在花(hua)(hua)粉密集(ji)的地(di)方逗留，避免在花(hua)(hua)草叢中奔跑(pao)、坐臥；回(hui)家后應立即洗臉(lian)、換(huan)衣服(fu)，盡可能地(di)清除過(guo)敏原。

　　外出前提前涂(tu)好(hao)防曬霜，戴帽或使(shi)用遮陽傘，穿淺色長(chang)袖衣衫。

來源：廣州市愛國衛生(sheng)運(yun)動(dong)委員會辦(ban)公室、廣東(dong)中小(xiao)學生(sheng)體質健(jian)康