今年(nian)4月是(shi)全(quan)國第(di)36個愛國衛生月。為提升師生家(jia)長防病意識(shi)，促進健康行為養成，準備了以下這些健康知識(shi)要點，請家(jia)長和孩子一(yi)起牢記哦！

　　一、注意(yi)春(chun)季常(chang)見傳染性疾(ji)病(bing)預防

　　春季是流(liu)感、急性胃(wei)腸(chang)炎、水痘、諾(nuo)如病毒感染性腹瀉等(deng)傳染性疾病的(de)高發季節。

　　師生家長應保(bao)持(chi)日常生活規律，保(bao)證充足的睡眠，注(zhu)意(yi)勞逸結合，注(zhu)意(yi)飲食均衡(heng)營養；進入(ru)人(ren)員密集或(huo)通風不良的場所、到(dao)醫院就(jiu)診以及出現發熱、呼吸道癥狀時(shi)規范佩(pei)戴口罩，打噴嚏或(huo)咳嗽時(shi)注(zhu)意(yi)遮掩口鼻，勤洗手，保(bao)持(chi)良好的個人(ren)衛(wei)生習慣(guan)。

　　關注天氣預(yu)報并(bing)根據天氣變化(hua)適時增減衣物，預(yu)防感冒發生。

　　一(yi)旦生(sheng)病，不(bu)要(yao)帶(dai)病堅持上(shang)班或者上(shang)學，及時休息、就診(zhen)。

　　二、吃動平(ping)衡(heng)，保持(chi)健康體重

　　冬藏容易脂(zhi)肪堆(dui)積，因此春(chun)季應更加(jia)關(guan)注飲(yin)食均衡，保證能量攝入適(shi)量，切(qie)忌暴飲(yin)暴食。

　　應增加魚(yu)肉蛋(dan)奶(nai)等優質蛋(dan)白，減少脂肪攝入(ru)，多吃蔬菜水(shui)果；注意控制油(you)、鹽、糖的攝入(ru)；烹飪時多蒸、煮、燉、燜、水(shui)滑、熘(liu)、拌，少煎(jian)炸。

　　外出(chu)就餐時主(zhu)動(dong)要求餐館少(shao)油(you)少(shao)鹽(yan)，少(shao)點油(you)炸類食品。

　　注意(yi)多(duo)喝水，少喝含(han)糖(tang)飲料。

　　減少靜(jing)坐，增加(jia)體(ti)力活動(dong)(dong)(dong)和運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)鍛煉時間，根據喜好、習慣、經濟情況、可得性等選擇合適的戶外運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)前要(yao)熱身，運(yun)(yun)動(dong)(dong)(dong)后(hou)要(yao)拉伸。

　　運動時注意多種鍛煉方式組合，同時帶好毛巾，及時增減衣服，避免著涼感冒。

　　三(san)、食(shi)品安全，避免食(shi)源性疾(ji)病(bing)

　　注意飲食安全，食(shi)物要煮熟煮透，尤其是貝類和(he)海鮮等高風險感染諾如病毒的食品，做好的食物盡快食用，隔餐食物吃前徹底加熱，認真清洗水果蔬菜，不吃不潔食物。

　　不光顧無證(zheng)無照的(de)流動攤販和衛生條件不佳(jia)的(de)飲食店(dian)。

　　訂購餐飲外(wai)賣時注意查驗食物是否密封盛放或使用“食安封簽”防止配送污染。

　　飯前便(bian)后、處(chu)理食物前要(yao)正確洗(xi)手，注(zhu)意使(shi)用(yong)公筷公勺。

　　春季(ji)采摘野(ye)菜(cai)(cai)要(yao)注(zhu)意食(shi)品安(an)全，謹慎吃野(ye)菜(cai)(cai)；不認(ren)識外形、不了解(jie)來源的野(ye)菜(cai)(cai)不要(yao)吃，以免(mian)誤食(shi)有毒和(he)受(shou)到污染的野(ye)菜(cai)(cai)。

　　四、居家清潔(jie)，注重家庭健(jian)康環境(jing)

　　春季萬物(wu)復蘇，需警(jing)惕蟲(chong)媒傳染(ran)病，應保持(chi)居(ju)室內外環(huan)境清潔，清除(chu)衛生(sheng)死角(jiao)，不(bu)亂丟(diu)垃圾，不(bu)堆放雜物(wu)。

　　居室安(an)裝紗門紗窗，及(ji)時清除床底下(xia)、家具背面(mian)、水(shui)池(chi)下(xia)面(mian)的(de)(de)灰塵，拍打飛出的(de)(de)成(cheng)蚊(wen)；丟(diu)棄無用的(de)(de)容(rong)器，暫存容(rong)器倒置(zhi)或(huo)加蓋；及(ji)時清理積水(shui)、水(shui)培植物，花(hua)盆(pen)托盤(pan)不積水(shui)。

　　注(zhu)意居室衛生，經常開窗通風(feng)(feng)，尤其是(shi)衛生間濕(shi)度大(da)，應(ying)加強通風(feng)(feng)、保(bao)持干燥(zao)。

　　抹布“專布專用”，要勤換；臥室物品要簡潔，被褥要勤換洗、常晾曬；廚余垃圾及時清理、不過夜。

　　垃圾桶(tong)最好要有蓋(gai)，及(ji)時清理垃圾桶(tong)及(ji)周邊污染。

　　呼吸道傳(chuan)染病流行期(qi)間，建(jian)議門把手、門鈴、開關、遙控器等重點部位定期(qi)用75%的酒精棉球或消毒濕巾進行擦拭消毒。

　　五、踏春游玩(wan)，關注春困和(he)過敏

　　春(chun)季春(chun)暖花(hua)開(kai)，外(wai)出(chu)(chu)(chu)踏青機會增加。外(wai)出(chu)(chu)(chu)時(shi)如駕(jia)車出(chu)(chu)(chu)行，容易春(chun)困(kun)，出(chu)(chu)(chu)行前應保證充足睡眠，行車途(tu)中(zhong)要注(zhu)意集中(zhong)注(zhu)意力，可(ke)以(yi)開(kai)窗(chuang)通(tong)風提(ti)神。感覺(jue)困(kun)倦時(shi)應及時(shi)在(zai)安(an)全(quan)場所(suo)停車休息，或者(zhe)涂抹風油精(jing)等去(qu)除困(kun)意。

　　踏(ta)春(chun)游玩(wan)等(deng)(deng)戶外活動，應做好個人防(fang)護措施，防(fang)止(zhi)蚊(wen)蟲叮咬；春(chun)季花粉(fen)等(deng)(deng)過(guo)(guo)(guo)敏(min)原較多，過(guo)(guo)(guo)敏(min)性(xing)鼻炎或哮喘(chuan)等(deng)(deng)過(guo)(guo)(guo)敏(min)性(xing)體質的家長和孩子(zi)，建議戴口罩(zhao)、面紗(sha)等(deng)(deng)，并(bing)盡量(liang)避免(mian)在(zai)花粉(fen)密集的地(di)(di)方逗留，避免(mian)在(zai)花草叢中奔跑、坐臥；回家后(hou)應立即洗臉、換(huan)衣服(fu)，盡可(ke)能地(di)(di)清除(chu)過(guo)(guo)(guo)敏(min)原。

　　外出前提前涂(tu)好(hao)防曬霜，戴(dai)帽(mao)或使(shi)用遮陽傘，穿淺色長袖衣(yi)衫。

來源：廣州市愛(ai)國(guo)衛生運動委員會辦公室、廣東中(zhong)小(xiao)學(xue)生體質健康