一、為什么說暑假是近視防控的重點時段？

　　暑假(jia)時間(jian)長，兒(er)童青少年(nian)如果生(sheng)活作(zuo)息(xi)不規(gui)律(lv)、戶外活動不足(zu)、長時間(jian)近(jin)距(ju)離(li)用眼，很容易(yi)發(fa)生(sheng)近(jin)視或(huo)加深近(jin)視程度。倡(chang)導家長樹立科學育兒(er)理念，引導兒(er)童青少年(nian)合理規(gui)劃(hua)假(jia)期生(sheng)活、規(gui)律(lv)作(zuo)息(xi)，積極參加體育鍛煉、家務勞動、社會實(shi)踐、公(gong)益活動等。

　　二、暑假要進行視力檢查嗎？

　　家(jia)長要主動關注孩(hai)子(zi)(zi)(zi)眼(yan)健(jian)康，當孩(hai)子(zi)(zi)(zi)反映看(kan)(kan)近清楚(chu)、看(kan)(kan)遠模糊，或家(jia)長觀察到(dao)孩(hai)子(zi)(zi)(zi)有瞇眼(yan)視(shi)(shi)(shi)(shi)物、頻繁眨眼(yan)、習慣性揉眼(yan)、皺(zhou)眉(mei)、歪(wai)頭視(shi)(shi)(shi)(shi)物等現象(xiang)時(shi)，要及(ji)時(shi)帶孩(hai)子(zi)(zi)(zi)到(dao)正(zheng)規(gui)醫療機(ji)構進行檢(jian)(jian)查，做到(dao)早發(fa)現、早預(yu)防、早干預(yu)。定期進行視(shi)(shi)(shi)(shi)力和屈光度檢(jian)(jian)查可以清楚(chu)掌握孩(hai)子(zi)(zi)(zi)的遠視(shi)(shi)(shi)(shi)儲備(bei)量或近視(shi)(shi)(shi)(shi)狀(zhuang)況(kuang)。當發(fa)現孩(hai)子(zi)(zi)(zi)遠視(shi)(shi)(shi)(shi)儲備(bei)量不足或近視(shi)(shi)(shi)(shi)加(jia)深時(shi)，要積極采取措施，科學防控近視(shi)(shi)(shi)(shi)。

　　三、如果剛發現近視，要配戴眼鏡嗎？

　　確定已經近視(shi)(shi)，要去(qu)專(zhuan)(zhuan)業機構檢(jian)查(cha)矯(jiao)治(zhi)。一般近視(shi)(shi)度數75度以上(shang)，裸眼(yan)視(shi)(shi)力低于4.9，建議配戴合(he)適的眼(yan)鏡(jing)(jing)。75度以下的，可以在有需要時(shi)配戴眼(yan)鏡(jing)(jing)。是否戴鏡(jing)(jing)，需結合(he)專(zhuan)(zhuan)業檢(jian)查(cha)確定。

　　四、戶外活動多長時間，對預防近視有效？

　　科學證明，戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)時間(jian)(jian)(jian)與屈(qu)光度(du)(du)(du)數、眼軸長度(du)(du)(du)顯著相關，增(zeng)加戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)時間(jian)(jian)(jian)是最有效、最經(jing)濟的(de)近(jin)視防(fang)控方(fang)法。一般建議每天(tian)戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)不(bu)少于2小時，或者每周累(lei)計達到14小時，幼兒每天(tian)戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)時間(jian)(jian)(jian)可適當增(zeng)加到3小時以上。戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)的(de)關鍵是“戶(hu)外(wai)(wai)”，要保(bao)證活(huo)動(dong)空間(jian)(jian)(jian)有充分的(de)視野(ye)廣度(du)(du)(du)，而不(bu)是活(huo)動(dong)內容(rong)、方(fang)式和(he)強度(du)(du)(du)等。

　　五、暑假天氣炎熱不想出門，室內運動可以預防近視嗎？

　　室內視野(ye)不開闊，光照(zhao)強度(du)不夠，防控效果不理想。戶外(wai)光照(zhao)充(chong)足，這是預防近(jin)視的(de)關鍵。夏季(ji)天氣(qi)炎熱，戶外(wai)活(huo)動要注(zhu)意避暑防曬，建議在清晨、傍晚(wan)等陽光不太強烈時進行。

　　六、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

　　陰天戶外的光(guang)照強度比室(shi)內大，戶外視野范圍較(jiao)室(shi)內更廣闊，陰天戶外活動對近視防控(kong)也有一(yi)定效果。

　　七、有哪些可以推薦的戶外運動？

　　球類(lei)運(yun)動是(shi)優先推薦的(de)(de)戶外運(yun)動方(fang)式。在(zai)打球時，雙眼追蹤球類(lei)遠近(jin)運(yun)動軌跡，可以有效鍛(duan)煉眼外肌、睫狀(zhuang)肌，促(cu)進眼部血(xue)液循環。跑步、做操、散步等也(ye)是(shi)不錯(cuo)的(de)(de)戶外運(yun)動方(fang)式。

　　八、長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛？

　　與電(dian)子屏幕相比，紙(zhi)質(zhi)閱讀材料(liao)對眼睛(jing)的刺激(ji)相對較(jiao)小。閱讀姿勢(shi)不(bu)端正、近距離用(yong)(yong)眼時間過長，更容易造成眼睛(jing)疲勞。閱讀時要注意適(shi)時休息(xi)，持續用(yong)(yong)眼時間不(bu)超過40分鐘，年齡越小的孩(hai)子，持續用(yong)(yong)眼時間建議越短(duan)。

　　九、暑假在家閱讀，正確的坐姿應是怎樣的？

　　坐姿正(zheng)確能有效預防(fang)近視的發(fa)生(sheng)發(fa)展。書(shu)(shu)寫閱讀(du)時要保持用眼距離合(he)理、頭位(wei)端正(zheng)，堅持“一(yi)(yi)尺(chi)(chi)一(yi)(yi)拳一(yi)(yi)寸(cun)”，即眼睛離書(shu)(shu)本一(yi)(yi)尺(chi)(chi)（約(yue)33厘(li)米），胸口(kou)離桌沿一(yi)(yi)拳（約(yue)10厘(li)米），握(wo)筆的手指離筆尖(jian)一(yi)(yi)寸(cun)（約(yue)3厘(li)米）。不(bu)要在走路(lu)、吃飯、臥(wo)床、晃動(dong)的車廂內看書(shu)(shu)和使用電子產(chan)品。

　　十、學習閱讀，對光線有什么要求？

　　孩(hai)子(zi)學(xue)習(xi)時(shi)要(yao)有良(liang)(liang)好的(de)(de)光(guang)(guang)照，光(guang)(guang)照不(bu)合適會給孩(hai)子(zi)眼睛帶(dai)來不(bu)良(liang)(liang)影響(xiang)。家(jia)長應(ying)將孩(hai)子(zi)書桌放在(zai)室(shi)內(nei)采光(guang)(guang)良(liang)(liang)好的(de)(de)位置，白天學(xue)習(xi)時(shi)充(chong)分(fen)利用自然光(guang)(guang)線進行(xing)照明(ming)，但要(yao)注意避免光(guang)(guang)線直射(she)在(zai)桌面上。晚上學(xue)習(xi)時(shi)除(chu)開啟臺燈照明(ming)外(wai)，室(shi)內(nei)還應(ying)使用適當的(de)(de)背(bei)景輔(fu)助光(guang)(guang)源，以減少室(shi)內(nei)明(ming)暗差(cha)，使桌面局部(bu)光(guang)(guang)線與周圍(wei)環境(jing)保持和諧。臺燈要(yao)有燈罩，擺放在(zai)寫字(zi)手的(de)(de)對側前(qian)方。光(guang)(guang)源不(bu)要(yao)直接照射(she)眼睛，避免眩光(guang)(guang)。

　　十一、暑假在家，視屏時間多長合適？

　　自覺(jue)控制視(shi)屏(ping)類(lei)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使用(yong)時長，減少非(fei)學習(xi)目的(de)的(de)視(shi)屏(ping)類(lei)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使用(yong)。建議(yi)0—3歲(sui)(sui)幼兒(er)不(bu)用(yong)手機、電(dian)腦等(deng)視(shi)屏(ping)類(lei)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)，3—6歲(sui)(sui)幼兒(er)應盡量避免接(jie)觸和使用(yong)。中小(xiao)學生非(fei)學習(xi)目的(de)的(de)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使用(yong)單次(ci)不(bu)宜(yi)超過15分鐘，每天累(lei)計(ji)不(bu)宜(yi)超過1小(xiao)時。使用(yong)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)學習(xi)30—40分鐘后，應休息遠(yuan)眺放松10分鐘。年齡越小(xiao)，連(lian)續使用(yong)電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)的(de)時間應越短。

　　十二、選擇電子產品時，要注意哪些？

　　在有條件(jian)的情(qing)況下應(ying)盡量(liang)選(xuan)擇屏幕(mu)較大且分辨率較高的電(dian)子產品，建議優先順序為(wei)投影儀(yi)、電(dian)視、電(dian)腦、平板電(dian)腦、手機(ji)。總體原則是屏幕(mu)越大、分辨率越高越好，根據環(huan)境(jing)調整(zheng)亮(liang)度(du)。周圍環(huan)境(jing)較暗時，要打(da)開房(fang)間燈光照明，避(bi)免(mian)在過暗的環(huan)境(jing)下使用電(dian)子產品。

　　十三、電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

　　“護眼(yan)模式”是通過調(diao)節電子(zi)產品屏幕的色(se)溫(wen)和(he)亮度，把(ba)屏幕的光譜調(diao)到(dao)偏黃色(se)的暖(nuan)色(se)系，減少屏幕發(fa)出的藍光，讓屏幕沒那么刺(ci)眼(yan)。而(er)電子(zi)產品對于眼(yan)睛最大的傷(shang)害(hai)是長時間(jian)近(jin)距離(li)用眼(yan)產生(sheng)的視(shi)疲勞(lao)。因(yin)此，電子(zi)產品即使打開(kai)了“護眼(yan)模式”，并(bing)不會產生(sheng)想象中(zhong)的護眼(yan)效果，更(geng)不能(neng)防(fang)控近(jin)視(shi)發(fa)生(sheng)。

　　十四、觀看電視電腦時，距離多遠合適？

　　觀看電視(shi)時，眼(yan)睛(jing)應(ying)距離電視(shi)屏(ping)(ping)幕(mu)3米(mi)以上或6倍(bei)于(yu)電視(shi)屏(ping)(ping)幕(mu)對(dui)角線的(de)長度。觀看電腦時，眼(yan)睛(jing)離電腦屏(ping)(ping)幕(mu)的(de)距離應(ying)大于(yu)50厘(li)米(mi)（約一(yi)臂遠），視(shi)線微(wei)微(wei)向(xiang)下，電腦屏(ping)(ping)幕(mu)的(de)中(zhong)心位置應(ying)在眼(yan)睛(jing)視(shi)線下方10厘(li)米(mi)左右(you)，才能(neng)有效減輕視(shi)疲勞(lao)等現(xian)象。

　　十五、感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦?

　　持(chi)續長時(shi)間使用電子產(chan)品容易產(chan)生眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)澀、視疲勞等不(bu)適現象，可以休息或眺望遠(yuan)處，保持(chi)合適的室內溫度(du)和濕(shi)(shi)度(du)，多(duo)眨眼(yan)(yan)睛(jing)讓淚液充分(fen)濕(shi)(shi)潤眼(yan)(yan)睛(jing)。熱敷是緩解(jie)眼(yan)(yan)睛(jing)干(gan)燥和疲勞的有效方法之一(yi)。若干(gan)眼(yan)(yan)嚴重，可用人工(gong)淚液緩解(jie)癥狀。必要(yao)時(shi)進(jin)行(xing)眼(yan)(yan)表功能分(fen)析，查(cha)明原(yuan)因，對癥干(gan)預(yu)。矯(jiao)正(zheng)(zheng)不(bu)到位(wei)的屈(qu)(qu)光(guang)不(bu)正(zheng)(zheng)易導致視疲勞，應去正(zheng)(zheng)規醫療機構(gou)進(jin)行(xing)視力、屈(qu)(qu)光(guang)度(du)檢查(cha)，并進(jin)行(xing)相應的屈(qu)(qu)光(guang)不(bu)正(zheng)(zheng)矯(jiao)正(zheng)(zheng)。

　　十六、充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？

　　不(bu)(bu)管是平(ping)時(shi)(shi)還(huan)是暑(shu)假，充足(zu)的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不(bu)(bu)僅(jin)對兒童青少(shao)年(nian)身體發育十分重(zhong)要，還(huan)有益于(yu)(yu)視覺(jue)發育。家(jia)長(chang)應以(yi)身作則，引(yin)導(dao)孩子規(gui)律作息，早(zao)睡(shui)(shui)(shui)早(zao)起不(bu)(bu)熬夜，保障充足(zu)的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間。幼(you)兒和(he)小(xiao)學生(sheng)(sheng)每天睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)10小(xiao)時(shi)(shi)，初中(zhong)生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)9小(xiao)時(shi)(shi)，高中(zhong)生(sheng)(sheng)不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)8小(xiao)時(shi)(shi)。

　　十七、暑假預防近視，膳食要注意哪些？

　　夏季炎熱，建議足量補充水分，家長要做到(dao)食(shi)(shi)譜多(duo)樣(yang)化(hua)，營養均衡，引(yin)導孩(hai)子不挑食(shi)(shi)、不偏(pian)食(shi)(shi)，多(duo)吃蔬菜水果，少(shao)吃甜食(shi)(shi)、含(han)(han)糖飲料(liao)和油炸食(shi)(shi)品。適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等(deng)優質蛋白，也可適量食(shi)(shi)用胡蘿(luo)卜等(deng)富含(han)(han)對眼睛(jing)有(you)益維生素的食(shi)(shi)物(wu)。

　　十八、如果發現近視或近視進展過快，怎么辦？

　　要到正規(gui)眼科(ke)醫(yi)(yi)療機構檢查，根據(ju)醫(yi)(yi)生的(de)建議可(ke)散(san)瞳驗光，遵醫(yi)(yi)囑科(ke)學矯(jiao)治，不要相信近視(shi)可(ke)治愈等虛假(jia)宣傳。目前可(ke)用(yong)于近視(shi)防控(kong)的(de)科(ke)學手段有(you)配戴普(pu)通框架(jia)眼鏡(jing)、功能(neng)性眼鏡(jing)、角膜(mo)塑形鏡(jing)（OK鏡(jing)）、使(shi)用(yong)低(di)濃(nong)度阿托品滴眼液(ye)等。這些方法在控(kong)制近視(shi)進(jin)展方面有(you)一定的(de)效果，需要在醫(yi)(yi)生指(zhi)導下選擇和(he)使(shi)用(yong)，定期復查。

　　十九、如果已經發生了高度近視，需要注意什么？

　　高(gao)(gao)度(du)近視(shi)(shi)(shi)容易伴隨(sui)一(yi)些并發癥，比如視(shi)(shi)(shi)網(wang)(wang)膜脈(mo)絡(luo)膜萎(wei)縮(suo)、視(shi)(shi)(shi)網(wang)(wang)膜脫離、視(shi)(shi)(shi)網(wang)(wang)膜劈裂(lie)、黃斑(ban)裂(lie)孔、高(gao)(gao)度(du)近視(shi)(shi)(shi)性脈(mo)絡(luo)膜新生血管、后鞏(gong)膜葡萄腫、黃斑(ban)變性、黃斑(ban)前膜、白內障、青光眼等。高(gao)(gao)度(du)近視(shi)(shi)(shi)相(xiang)關并發癥是導致不(bu)可逆盲和低視(shi)(shi)(shi)力(li)的主(zhu)要(yao)原因之(zhi)一(yi)，應引起高(gao)(gao)度(du)重視(shi)(shi)(shi)，定期進(jin)行眼底檢查。高(gao)(gao)度(du)近視(shi)(shi)(shi)人群運(yun)動時要(yao)注意避免劇烈撞擊，不(bu)宜(yi)參加蹦極(ji)、跳水、潛水等運(yun)動。

　　二十、激光手術能治療近視嗎？

　　暑假(jia)期(qi)間，有的(de)(de)學(xue)生會通(tong)過激光手(shou)術(shu)(shu)實現“摘鏡”。然(ran)而，做激光手(shou)術(shu)(shu)有一定的(de)(de)手(shou)術(shu)(shu)適應癥(zheng)，需(xu)要到正規(gui)醫療機構通(tong)過相關(guan)檢(jian)查進行科學(xue)評估。激光手(shou)術(shu)(shu)雖(sui)然(ran)解決了近(jin)視(shi)帶來(lai)的(de)(de)視(shi)力問題，但無法改變近(jin)視(shi)導致的(de)(de)眼球結構改變尤其是眼底(di)改變，并不能治愈近(jin)視(shi)。術(shu)(shu)后仍然(ran)要注意用眼衛(wei)生和習(xi)慣，減少近(jin)距離(li)用眼、避免視(shi)疲(pi)勞，關(guan)注視(shi)力情況，定期(qi)復(fu)查。