一、為什么說暑假是近視防控的重點時段？

　　暑假時間(jian)長(chang)，兒童青(qing)少(shao)年如果生活(huo)作(zuo)息不規(gui)律、戶外活(huo)動不足、長(chang)時間(jian)近距離用眼，很容易發生近視(shi)或(huo)加(jia)深近視(shi)程度(du)。倡導家長(chang)樹(shu)立科(ke)學育兒理念(nian)，引導兒童青(qing)少(shao)年合理規(gui)劃假期生活(huo)、規(gui)律作(zuo)息，積極(ji)參加(jia)體育鍛煉、家務勞動、社會(hui)實(shi)踐(jian)、公(gong)益活(huo)動等。

　　二、暑假要進行視力檢查嗎？

　　家(jia)長(chang)要(yao)主(zhu)動關注孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)眼(yan)(yan)健康，當孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)反(fan)映(ying)看近清(qing)楚(chu)、看遠(yuan)模糊，或(huo)家(jia)長(chang)觀(guan)察到孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)有瞇眼(yan)(yan)視(shi)物、頻繁(fan)眨眼(yan)(yan)、習慣(guan)性揉(rou)眼(yan)(yan)、皺(zhou)眉(mei)、歪(wai)頭(tou)視(shi)物等現(xian)(xian)象時，要(yao)及時帶孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)到正規醫療機構進行檢查，做到早發現(xian)(xian)、早預(yu)防、早干(gan)預(yu)。定期進行視(shi)力和屈光(guang)度檢查可以清(qing)楚(chu)掌握孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)的遠(yuan)視(shi)儲(chu)備(bei)量或(huo)近視(shi)狀(zhuang)況(kuang)。當發現(xian)(xian)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)遠(yuan)視(shi)儲(chu)備(bei)量不足或(huo)近視(shi)加深時，要(yao)積極(ji)采取措施，科學防控(kong)近視(shi)。

　　三、如果剛發現近視，要配戴眼鏡嗎？

　　確定已經(jing)近視，要(yao)去專(zhuan)(zhuan)業(ye)機(ji)構檢查矯治。一(yi)般近視度數75度以(yi)上(shang)，裸(luo)眼視力(li)低于(yu)4.9，建(jian)議配戴(dai)合適的眼鏡(jing)。75度以(yi)下的，可(ke)以(yi)在有需要(yao)時配戴(dai)眼鏡(jing)。是否戴(dai)鏡(jing)，需結合專(zhuan)(zhuan)業(ye)檢查確定。

　　四、戶外活動多長時間，對預防近視有效？

　　科學證(zheng)明，戶(hu)(hu)外活動(dong)(dong)時間(jian)與屈光(guang)度數、眼軸長度顯著相(xiang)關，增加戶(hu)(hu)外活動(dong)(dong)時間(jian)是(shi)最(zui)有效、最(zui)經濟(ji)的近視(shi)防控方法。一般(ban)建議每(mei)天戶(hu)(hu)外活動(dong)(dong)不(bu)少于2小時，或者每(mei)周(zhou)累計達到14小時，幼(you)兒每(mei)天戶(hu)(hu)外活動(dong)(dong)時間(jian)可(ke)適當增加到3小時以上(shang)。戶(hu)(hu)外活動(dong)(dong)的關鍵是(shi)“戶(hu)(hu)外”，要(yao)保證(zheng)活動(dong)(dong)空間(jian)有充(chong)分的視(shi)野(ye)廣度，而不(bu)是(shi)活動(dong)(dong)內容(rong)、方式和強度等。

　　五、暑假天氣炎熱不想出門，室內運動可以預防近視嗎？

　　室內視(shi)(shi)野(ye)不開闊，光(guang)照強度不夠(gou)，防(fang)控效果不理想。戶(hu)(hu)外光(guang)照充(chong)足，這(zhe)是預防(fang)近視(shi)(shi)的關鍵。夏(xia)季天氣(qi)炎(yan)熱，戶(hu)(hu)外活動要注(zhu)意避暑防(fang)曬，建議在清晨(chen)、傍晚(wan)等陽光(guang)不太強烈時進行。

　　六、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

　　陰天戶(hu)(hu)外(wai)的光照(zhao)強度比室(shi)內(nei)大(da)，戶(hu)(hu)外(wai)視(shi)野范圍(wei)較(jiao)室(shi)內(nei)更廣闊，陰天戶(hu)(hu)外(wai)活動(dong)對(dui)近視(shi)防控也有(you)一定效果。

　　七、有哪些可以推薦的戶外運動？

　　球類運動(dong)(dong)是優(you)先推薦(jian)的戶外運動(dong)(dong)方式。在(zai)打球時，雙眼追蹤球類遠近運動(dong)(dong)軌跡，可以有效鍛(duan)煉眼外肌、睫狀肌，促進眼部血(xue)液(ye)循(xun)環。跑步(bu)、做操、散步(bu)等(deng)也是不錯的戶外運動(dong)(dong)方式。

　　八、長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛？

　　與電子屏幕相(xiang)比，紙質閱讀(du)材料對(dui)眼睛的刺激(ji)相(xiang)對(dui)較(jiao)小(xiao)。閱讀(du)姿(zi)勢不(bu)端正、近距離(li)用眼時間(jian)過長(chang)，更(geng)容易造成眼睛疲勞。閱讀(du)時要注意適時休息，持續用眼時間(jian)不(bu)超過40分(fen)鐘(zhong)，年(nian)齡(ling)越小(xiao)的孩子，持續用眼時間(jian)建(jian)議越短。

　　九、暑假在家閱讀，正確的坐姿應是怎樣的？

　　坐姿正(zheng)確能有(you)效(xiao)預防近視的(de)發生發展。書(shu)(shu)寫閱讀時要保持(chi)用眼距(ju)離(li)合(he)理、頭位端正(zheng)，堅持(chi)“一(yi)(yi)尺(chi)一(yi)(yi)拳(quan)一(yi)(yi)寸(cun)”，即眼睛(jing)離(li)書(shu)(shu)本一(yi)(yi)尺(chi)（約(yue)33厘(li)米(mi)），胸口離(li)桌沿一(yi)(yi)拳(quan)（約(yue)10厘(li)米(mi)），握筆的(de)手指(zhi)離(li)筆尖一(yi)(yi)寸(cun)（約(yue)3厘(li)米(mi)）。不要在走路、吃(chi)飯、臥床、晃動(dong)的(de)車廂(xiang)內看(kan)書(shu)(shu)和使(shi)用電(dian)子產品。

　　十、學習閱讀，對光線有什么要求？

　　孩(hai)子(zi)學(xue)習時(shi)要有良(liang)好的光(guang)(guang)照(zhao)(zhao)，光(guang)(guang)照(zhao)(zhao)不(bu)合適會給孩(hai)子(zi)眼(yan)(yan)睛帶來不(bu)良(liang)影響。家長應將(jiang)孩(hai)子(zi)書桌(zhuo)(zhuo)放(fang)在(zai)(zai)室(shi)內采光(guang)(guang)良(liang)好的位置，白天(tian)學(xue)習時(shi)充分利用自然光(guang)(guang)線(xian)(xian)進行照(zhao)(zhao)明(ming)，但要注(zhu)意避免(mian)光(guang)(guang)線(xian)(xian)直射(she)(she)在(zai)(zai)桌(zhuo)(zhuo)面上(shang)。晚上(shang)學(xue)習時(shi)除開啟臺燈照(zhao)(zhao)明(ming)外，室(shi)內還應使用適當的背景輔助光(guang)(guang)源，以減少(shao)室(shi)內明(ming)暗差(cha)，使桌(zhuo)(zhuo)面局部光(guang)(guang)線(xian)(xian)與周圍環(huan)境保(bao)持和諧。臺燈要有燈罩(zhao)，擺(bai)放(fang)在(zai)(zai)寫字手(shou)的對側前方。光(guang)(guang)源不(bu)要直接照(zhao)(zhao)射(she)(she)眼(yan)(yan)睛，避免(mian)眩光(guang)(guang)。

　　十一、暑假在家，視屏時間多長合適？

　　自覺控制視(shi)屏(ping)類電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)用時(shi)長(chang)，減少非(fei)學(xue)習目的的視(shi)屏(ping)類電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)用。建議(yi)0—3歲幼兒(er)不用手(shou)機、電(dian)腦等視(shi)屏(ping)類電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)，3—6歲幼兒(er)應盡量避免接觸和使(shi)用。中小學(xue)生非(fei)學(xue)習目的的電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)用單(dan)次不宜超過15分(fen)鐘，每天累計(ji)不宜超過1小時(shi)。使(shi)用電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)學(xue)習30—40分(fen)鐘后，應休息遠眺(tiao)放松10分(fen)鐘。年齡越小，連續使(shi)用電(dian)子(zi)(zi)產(chan)(chan)品(pin)的時(shi)間應越短。

　　十二、選擇電子產品時，要注意哪些？

　　在有條(tiao)件的情況下(xia)應盡(jin)量選擇(ze)屏幕較大(da)且(qie)分(fen)辨率較高(gao)(gao)的電(dian)(dian)子產品(pin)，建議優先順序為投影儀(yi)、電(dian)(dian)視、電(dian)(dian)腦、平板電(dian)(dian)腦、手(shou)機。總體原則是屏幕越大(da)、分(fen)辨率越高(gao)(gao)越好，根據(ju)環(huan)境調整亮度。周圍環(huan)境較暗時，要打開(kai)房間燈光照(zhao)明，避(bi)免在過暗的環(huan)境下(xia)使用電(dian)(dian)子產品(pin)。

　　十三、電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

　　“護眼(yan)(yan)(yan)模式”是通過調(diao)節(jie)電(dian)子(zi)產(chan)(chan)(chan)品屏(ping)幕的(de)色溫和亮度，把屏(ping)幕的(de)光譜調(diao)到偏黃(huang)色的(de)暖(nuan)色系，減(jian)少(shao)屏(ping)幕發出的(de)藍光，讓(rang)屏(ping)幕沒(mei)那(nei)么刺(ci)眼(yan)(yan)(yan)。而電(dian)子(zi)產(chan)(chan)(chan)品對于眼(yan)(yan)(yan)睛最大的(de)傷害是長時(shi)間近(jin)距離用(yong)眼(yan)(yan)(yan)產(chan)(chan)(chan)生(sheng)的(de)視(shi)疲勞(lao)。因此，電(dian)子(zi)產(chan)(chan)(chan)品即使打(da)開了“護眼(yan)(yan)(yan)模式”，并(bing)不會產(chan)(chan)(chan)生(sheng)想(xiang)象中的(de)護眼(yan)(yan)(yan)效(xiao)果(guo)，更不能防(fang)控近(jin)視(shi)發生(sheng)。

　　十四、觀看電視電腦時，距離多遠合適？

　　觀看電(dian)(dian)(dian)視(shi)時(shi)，眼(yan)睛應距離(li)(li)電(dian)(dian)(dian)視(shi)屏(ping)幕3米(mi)(mi)以上或(huo)6倍于(yu)(yu)電(dian)(dian)(dian)視(shi)屏(ping)幕對角線(xian)的(de)長(chang)度(du)。觀看電(dian)(dian)(dian)腦(nao)時(shi)，眼(yan)睛離(li)(li)電(dian)(dian)(dian)腦(nao)屏(ping)幕的(de)距離(li)(li)應大(da)于(yu)(yu)50厘(li)米(mi)(mi)（約(yue)一(yi)臂遠），視(shi)線(xian)微微向下，電(dian)(dian)(dian)腦(nao)屏(ping)幕的(de)中心位置(zhi)應在(zai)眼(yan)睛視(shi)線(xian)下方(fang)10厘(li)米(mi)(mi)左右，才能(neng)有(you)效減(jian)輕視(shi)疲勞等(deng)現象。

　　十五、感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦?

　　持續長(chang)時間使用(yong)電子產(chan)(chan)品容(rong)易(yi)產(chan)(chan)生(sheng)眼睛干(gan)(gan)澀、視(shi)疲勞等不(bu)適(shi)現象，可以休息(xi)或眺望遠(yuan)處，保(bao)持合適(shi)的(de)室內(nei)溫度(du)和濕度(du)，多(duo)眨眼睛讓淚液充分(fen)濕潤眼睛。熱敷(fu)是緩解(jie)眼睛干(gan)(gan)燥和疲勞的(de)有效方法之一。若干(gan)(gan)眼嚴(yan)重，可用(yong)人工淚液緩解(jie)癥狀。必要時進(jin)行(xing)眼表功能分(fen)析，查明(ming)原(yuan)因，對(dui)癥干(gan)(gan)預(yu)。矯(jiao)(jiao)正(zheng)不(bu)到位(wei)的(de)屈(qu)(qu)光(guang)不(bu)正(zheng)易(yi)導致視(shi)疲勞，應(ying)去(qu)正(zheng)規醫療機構進(jin)行(xing)視(shi)力、屈(qu)(qu)光(guang)度(du)檢查，并進(jin)行(xing)相應(ying)的(de)屈(qu)(qu)光(guang)不(bu)正(zheng)矯(jiao)(jiao)正(zheng)。

　　十六、充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？

　　不(bu)(bu)管(guan)是(shi)平時還(huan)是(shi)暑假，充足的睡眠不(bu)(bu)僅對兒童青少(shao)年(nian)身體(ti)發育(yu)十分重要(yao)，還(huan)有(you)益于(yu)(yu)視覺(jue)發育(yu)。家長應(ying)以身作則(ze)，引(yin)導(dao)孩子規(gui)律作息，早(zao)睡早(zao)起不(bu)(bu)熬夜，保障充足的睡眠時間。幼兒和(he)小(xiao)(xiao)學生每(mei)天睡眠時間不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)10小(xiao)(xiao)時，初中(zhong)生不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)9小(xiao)(xiao)時，高中(zhong)生不(bu)(bu)少(shao)于(yu)(yu)8小(xiao)(xiao)時。

　　十七、暑假預防近視，膳食要注意哪些？

　　夏季炎熱，建議足量補(bu)充水分(fen)，家長(chang)要做到食譜多樣化，營(ying)養均衡，引導孩子(zi)不(bu)(bu)挑食、不(bu)(bu)偏食，多吃蔬(shu)菜(cai)水果(guo)，少吃甜食、含糖飲料和(he)油(you)炸食品(pin)。適量攝入魚類(lei)、豆制(zhi)品(pin)和(he)雞蛋(dan)等優質蛋(dan)白，也可適量食用胡蘿卜等富含對眼(yan)睛有益(yi)維生素的食物(wu)。

　　十八、如果發現近視或近視進展過快，怎么辦？

　　要(yao)(yao)到(dao)正規眼科醫療(liao)機構檢查，根據(ju)醫生的(de)建議可散瞳驗光，遵(zun)醫囑科學矯治，不要(yao)(yao)相信(xin)近(jin)(jin)視可治愈等虛假宣傳。目前(qian)可用于近(jin)(jin)視防控(kong)的(de)科學手(shou)段(duan)有配戴(dai)普通框架(jia)眼鏡(jing)(jing)、功能性眼鏡(jing)(jing)、角膜塑形鏡(jing)(jing)（OK鏡(jing)(jing)）、使用低濃度阿托品滴眼液(ye)等。這(zhe)些方法在控(kong)制近(jin)(jin)視進(jin)展方面(mian)有一定的(de)效果，需要(yao)(yao)在醫生指導下選擇和使用，定期復查。

　　十九、如果已經發生了高度近視，需要注意什么？

　　高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)(shi)容易(yi)伴隨(sui)一(yi)(yi)些并(bing)發癥(zheng)，比(bi)如視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)(mo)脈(mo)絡(luo)膜(mo)(mo)萎縮、視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)(mo)脫(tuo)離、視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)(mo)劈裂、黃斑(ban)裂孔、高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)(shi)性(xing)脈(mo)絡(luo)膜(mo)(mo)新生血管、后(hou)鞏(gong)膜(mo)(mo)葡萄(tao)腫、黃斑(ban)變性(xing)、黃斑(ban)前(qian)膜(mo)(mo)、白內障(zhang)、青光眼等。高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)(shi)相關并(bing)發癥(zheng)是導致(zhi)不可逆盲(mang)和低視(shi)(shi)力(li)的主要(yao)原因(yin)之一(yi)(yi)，應(ying)引起高(gao)(gao)度重視(shi)(shi)，定(ding)期進行(xing)眼底檢查。高(gao)(gao)度近(jin)視(shi)(shi)人群(qun)運動時要(yao)注意避(bi)免劇烈撞(zhuang)擊，不宜參加蹦(beng)極、跳水、潛水等運動。

　　二十、激光手術能治療近視嗎？

　　暑假期(qi)間，有的學(xue)生會通過(guo)激光手(shou)術(shu)實現(xian)“摘鏡”。然(ran)(ran)而(er)，做激光手(shou)術(shu)有一(yi)定(ding)的手(shou)術(shu)適應癥(zheng)，需要(yao)到正(zheng)規(gui)醫療機構通過(guo)相關檢查進行科學(xue)評估(gu)。激光手(shou)術(shu)雖然(ran)(ran)解決了近(jin)視(shi)帶來(lai)的視(shi)力問題，但(dan)無法改變(bian)近(jin)視(shi)導致的眼(yan)球(qiu)結構改變(bian)尤(you)其是眼(yan)底改變(bian)，并不能治愈(yu)近(jin)視(shi)。術(shu)后仍然(ran)(ran)要(yao)注(zhu)意用眼(yan)衛生和習慣，減(jian)少近(jin)距離用眼(yan)、避(bi)免視(shi)疲勞，關注(zhu)視(shi)力情(qing)況(kuang)，定(ding)期(qi)復查。