如何(he)有(you)效預防和緩(huan)解近視？
信息來源： 據中國(guo)疾控動態、北(bei)京同仁醫院微(wei)信號 [ 內容糾錯 ] 日期：2020-12-13 11:08:00
戶外活動能夠對預防或緩解近視發揮起到一定作用
越來越多的科學(xue)研究表明，每(mei)天2小時(shi)的戶(hu)外活(huo)動可(ke)以有(you)效(xiao)預防(fang)近(jin)視的發生和發展，是目(mu)前最經濟有(you)效(xiao)的近(jin)視防(fang)控措施。學(xue)校應當鼓勵孩子在課(ke)間(jian)時(shi)間(jian)走出教室，在戶(hu)外進(jin)行運動，放松緊張的眼(yan)睛。體(ti)育課(ke)、活(huo)動課(ke)等時(shi)間(jian)應當盡(jin)量在光線充(chong)足(zu)的戶(hu)外環(huan)境(jing)中進(jin)行。
帶孩子定期做視力篩查
正(zheng)常(chang)出生的(de)寶寶，在6個(ge)月左右的(de)時候應到醫院進行屈(qu)光篩查。3歲左右，家(jia)長應該開始教孩子認(ren)識(shi)視(shi)(shi)力(li)表，每(mei)6-12月定期檢查視(shi)(shi)力(li)和屈(qu)光度。對于兒童青少年（6-18歲），建議(yi)每(mei)6-12月檢查一次視(shi)(shi)力(li)，戴(dai)眼鏡的(de)孩子大(da)約每(mei)6-12個(ge)月進行一次散(san)瞳驗光。
養成良好的用眼習慣
少用(yong)(yong)或不用(yong)(yong)電(dian)子產(chan)品，每天累(lei)計不超過1小時；避免長(chang)時間疲勞用(yong)(yong)眼(yan)，每30-40分鐘休息一次；讀書(shu)姿勢做到(dao)“胸(xiong)離桌(zhuo)子一拳、眼(yan)離閱讀物一尺、手(shou)離筆(bi)尖一寸”；睡眠充(chong)足，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車(che)廂內、光線暗(an)弱或陽光直射等不良條件下(xia)看書(shu)或使用(yong)(yong)電(dian)子產(chan)品。
養成良好的飲食習慣
不挑食(shi)不偏食(shi)，少吃甜品和飲料，多吃綠色蔬菜、奶(nai)制(zhi)品、雞蛋、魚類、水果等有益于視力健(jian)康的營養(yang)膳食(shi)。
保障充足的睡眠時間
正常(chang)的(de)晝(zhou)夜節(jie)律對人類的(de)眼睛發育有著重要(yao)作(zuo)用(yong)，應保證充足的(de)睡眠時(shi)(shi)(shi)間：小(xiao)學生(sheng)每天睡眠10小(xiao)時(shi)(shi)(shi)、初(chu)中生(sheng)9小(xiao)時(shi)(shi)(shi)、高中階段學生(sheng)8小(xiao)時(shi)(shi)(shi)。
