如何(he)有(you)效(xiao)預防(fang)和緩解近視？
信息來源： 據中(zhong)國疾控(kong)動態(tai)、北京(jing)同(tong)仁醫院微信(xin)號 [ 內容糾錯 ] 日期：2020-12-13 11:08:00
戶外活動能夠對預防或緩解近視發揮起到一定作用
越(yue)來越(yue)多的(de)科學(xue)研究表明(ming)，每天2小時的(de)戶外活動(dong)可(ke)以有效預(yu)防(fang)近視(shi)的(de)發生和發展(zhan)，是(shi)目前最經濟有效的(de)近視(shi)防(fang)控措(cuo)施。學(xue)校應當鼓勵孩子在課間(jian)(jian)時間(jian)(jian)走出(chu)教(jiao)室，在戶外進行運動(dong)，放松緊張的(de)眼睛(jing)。體育(yu)課、活動(dong)課等時間(jian)(jian)應當盡(jin)量(liang)在光線充足的(de)戶外環境中進行。
帶孩子定期做視力篩查
正常出(chu)生的寶(bao)寶(bao)，在(zai)6個(ge)月左右的時候應到醫(yi)院進行屈(qu)光篩(shai)查。3歲(sui)左右，家長(chang)應該開始教孩(hai)(hai)子認識(shi)視(shi)(shi)力(li)(li)表，每6-12月定期檢(jian)查視(shi)(shi)力(li)(li)和屈(qu)光度。對于兒童(tong)青少年（6-18歲(sui)），建(jian)議每6-12月檢(jian)查一次(ci)視(shi)(shi)力(li)(li)，戴(dai)眼鏡(jing)的孩(hai)(hai)子大約(yue)每6-12個(ge)月進行一次(ci)散(san)瞳驗(yan)光。
養成良好的用眼習慣
少用(yong)(yong)(yong)或不用(yong)(yong)(yong)電子(zi)產品(pin)，每天累計不超過(guo)1小(xiao)時(shi)；避(bi)免長(chang)時(shi)間疲勞用(yong)(yong)(yong)眼，每30-40分鐘休息一(yi)次；讀書姿勢做到“胸離桌子(zi)一(yi)拳(quan)、眼離閱讀物一(yi)尺、手離筆尖(jian)一(yi)寸(cun)”；睡眠(mian)充足，不在(zai)走路時(shi)、吃飯時(shi)、臥床時(shi)、晃(huang)動的車廂內、光線暗弱或陽(yang)光直(zhi)射(she)等不良條件下看書或使(shi)用(yong)(yong)(yong)電子(zi)產品(pin)。
養成良好的飲食習慣
不(bu)挑食(shi)(shi)不(bu)偏食(shi)(shi)，少吃(chi)甜品和(he)飲料(liao)，多(duo)吃(chi)綠色蔬菜、奶制品、雞蛋、魚類、水(shui)果等有益于視力健康的(de)營養膳食(shi)(shi)。
保障充足的睡眠時間
正常的(de)(de)晝夜節律對人類的(de)(de)眼睛發(fa)育(yu)有(you)著重(zhong)要作用，應保證充足的(de)(de)睡眠(mian)時(shi)間：小學生每天睡眠(mian)10小時(shi)、初中生9小時(shi)、高中階段學生8小時(shi)。
